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产后每周应该吃什么?
发布时间:2018-04-09 浏览次数:496次
产后第一周 :排毒期小米红薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,红糖糯米粥,甜糯米桂圆粥,鸡蛋羹,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,冬瓜排骨汤,菠菜鲜肉汤,蔬菜汤,清蒸鲈鱼,清蒸鲳鱼,清炒时蔬主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,注意水可以用红枣茶代替。任何菜都要注意淡盐(盐会使水分停留在身体里,同时加重宝宝肾脏负担),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油
产后第二周:修复期小米红薯(紫薯)粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,红糖糯米粥,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,鲫鱼汤,菌菇鲫鱼汤,海带排骨汤,莲藕排骨汤,蔬菜汤,清蒸鲳鱼,清炒时蔬,麻油猪腰主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。恢复吃水果,可选择有苹果,葡萄,木瓜,水果都可以开水烫热后温服,禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,麻辣类!!!
产后第三四周:滋补期
小米南瓜粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,杂粮饭,鲜鱼汤,红豆汤,玉米排骨汤,麻油鸡,(多吃)猪肚鸡汤(多吃),清炒时蔬
主要补身体,前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收,否则只会堆积在身体里,成为多余的脂肪。

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